Erbsen Ernährung

Split Erbsen als getrocknete, geschälte Samen der Leguminosen Pisum sativum Hosting eine Legion von Farben und Variationen unter dem gleichen identifiziert. Die Farben, die wir sehr wohl bewusst sind grün und gelb. Die Erbsen werden geerntet und getrocknet als Ganzes, und nachdem sie vollständig getrocknet, nimmt der mechanische Vorgang des Trennens es in der Mitte erfolgt. Normalerweise werden diese beiden farbigen Erbsen, dh grüne und gelbe Erbsen aufgewendet werden, um nahrhafte pea Suppen, Erbsen Pudding, und solche Sachen zu machen.

Auf eine persönliche Note, ich total lieben den Geschmack von Erbsen, sie sind so süß und einfach zu essen, zudem nahrhaft, durchschnittliche Kalorien, wenig über Bord zu Fetten, sondern im Wesentlichen auch gesund. Wenn meine Mutter eine helfende Hand in der Küche braucht, über Peeling Erbsenschoten, werfen ich die Hälfte von ihnen in den Mund und einfach nicht zu fragen, was als nächstes passiert (wink)! Also, wie ist es so nahrhaft und gesund, würde dieser Artikel auf der gleichen werden Ausarbeitung Zusammenhang mit Erbsen Ernährung Fakten und Informationen aufgeteilt.

was sind Erbsen

Wie bereits erwähnt, Erbsen sind normal Erbsen, die nur gespalten werden durch mechanische Verfahren zur Leichtigkeit in der Küche zu gewinnen. Aber es ist ein Nachteil der Spaltvorgang. Die Erbsen Ernährung verloren und das resultierende Produkt ist kalorienarm. Jedenfalls, neben all dies, spricht über die Farbe Faktor, sagen gelbe Erbse Nährwerte, dass sie eine große Quelle von Protein und die gesündesten Getreideart mit 1 g Fett pro 350 cal Portion sind. Die Anwendungen von gelben Erbsen in einer Vielzahl von Weisen verwendet wird, wie es ist verwendet werden, um Puddings, süßen Snacks, Suppen vorzubereiten, wird usw. Split Erbse bekanntlich ein natürliches Nahrungsmittelquelle aus der größten Anzahl von Fasern (26 Gramm) vorhanden sein darin.

Mit diesem wenig Informationen über Erbsen Ernährung hinsichtlich hoher Protein-und niedrigen Fettgehalt in den Erbsen, lasst uns weiter bewegen, einige wesentliche Fakten unter dem gleichen Thema wissen.

Schälerbsen Nährwerte

Unter dem Problem der Kalorien in Erbsen Diskussion wird es generell beobachtet, dass eine Portion als 1 Tasse gemessen. Auch die Erbsen Ernährung zu gewinnen, können diese Getreide in einer Reihe Suppe Rezepte und in der Form von Puddings zu serviert werden.

Nährstoff

Betrag (pro Portion oder pro Tasse)

Protein

16 g (Daily Value 33%)

Kalium

710 mg (Daily Value 20%)

Kalorien

231 cal

Diätfaser

16 g

Dosen Erbsen Ernährung

Eine Portion von reduziertem Natriumgehalt Konserven Erbsensuppe besteht, 2 g Fett, 180 Kalorien, 13 g Zucker, 420 mg Natrium und 10 g Protein gemäß der ernährungsphysiologischen Dateninformationen Diagramm.

trockene Erbsen Ernährung

In die Bücher von gekochten Erbsen Ernährung Fakten enthält eine Tasse gekochten Erbsen, 1 g Fett, 231 Kalorien, 16 g Ballaststoffe, 16 g Eiweiß und kein Cholesterin mit mittlerer Natrium.

gesundheitlichen Vorteile von Erbsen

Die zugrunde liegenden ernährungsphysiologischen Vorteile zu konsumieren Erbsen ist, dass es wirklich reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Hosenträger Blutzuckerspiegel im Körper. Zusätzlich zu den guten Leistungen, da Erbsen in der Faser hoch zufrieden sind, verhindert er den Körper von Verdauungsproblemen wie Verstopfung und senkt den Cholesterinspiegel zu.

Nun, das war einige kurze Informationen über Erbsen Ernährung. Sie sind die gesündesten und schnellsten Zutat zu Ihrer vorhandenen gesunden Ernährung. Darüber hinaus ist es nicht viel Zeit, um sie vorzubereiten. Putzen, waschen und kochen sie für eine halbe Stunde. Servieren Sie sie mit Kräutern, gehackten Oliven und Brot und für eine Veränderung versuchen aufgeteilt Erbsensuppe mit Schinken, es ist absolut köstlich! Bleiben Sie gesund!
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